每当我们谈到如何养生，大家首先想到的肯定都是中医，因为中医养生的方法不但对身体的伤害最小，而且对身体的好处还非常多。那么大家对中医养生的知识又有多少了解呢?下面就让小编给大家具体介绍一下中医是如何保持阳气强身健体的吧!

　　中医养生

　　四步固护阳气

　　一要从饮食中吸收阳热之性

　　固守阳气首先要从饮食开始，尽量多吃一些高热量和高蛋白的甘温补阳的食物或者药物。

　　如鸡、鸭、鱼、虾、羊肉、狗肉、蚕蛹等食品和栗子、南瓜、姜、葱、芜荽、大蒜、洋葱、韭菜、刀豆、高粱、芦笋、糯米、菠萝、荔枝、榴莲、芒果、菠萝蜜、龙眼等瓜果蔬菜，以及当归、党参、山药、黄芪、大枣等药物;注意不过量食生冷食品或损阳之药，如荸荠、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、罗汉果、黄瓜、番茄、白萝卜、百合、金针菜、芹菜、菠菜、绿豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、杨桃、山竹等瓜果蔬菜要适可而止，冰糕、冷饮、银花、菊花、番泻叶等慎食。

　　二要从运动中产生阳热之气

　　适当参加体育锻炼和各种运动，通过运动助阳生热。如散步：就是慢慢向前走去，无拘无束、自由自在，且微汗出;走步：大踏步向前行走，双膝关节微曲，双膀臂摆度不大。一般分为中速(每分钟保持80～90步)、快速(每分钟100步以上)两种;跑步：就是快速行进，头身前倾，两手握紧拳头提于腰际，随双脚快速行进的节拍前后摆动。

　　通常年轻人每分钟要走300米至400，中年人每分钟走200米至300米，而且一些上了年纪的老年人每分钟走200米以内就可以了。

　　以及太极拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、钓鱼、舞剑、打门球等各种体育运动。

　　三要从性情中保护阳气

　　适度调控好性情欲望，注重精神内守，固护阳气不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固护阳气、就能健康”信念;保持开朗、开阔、豁达、随和的个人性格;养成良好的生活习惯;适时玩玩游戏、听听音乐、习练书法、观赏花草或看看书、读读报、写写文章诗词等进行自我心理调节。

　　学会正确面对和处理人生低谷与困境，学会大事情讲原则、小事情讲妥协、烦心事讲沉默、悲伤事讲忘记、违心事讲包容的处事之道。

　　四要从天地之间禀受阳气

　　适量的参加一些户外的活动，接受阳光的沐浴，坚持泡澡，禀天地之阳气。最好每天都能够坚持接受阳光的照射1至2个小时和每周2次43度左右的烫澡8分钟即可保持阳气的充足。

　　保持阳气强身壮体

　　保持一身阳气能使人精神饱满、体魄强壮。一身之阳气旺盛，则五脏六俯能正常发挥生理功能，其气血运行正常、水津宣泄畅达、孔窍开合有节、关节屈伸如常，饮食健旺、二便通畅、睡眠香甜、精力充沛。学习奋发图强、工作精神抖擞、生活欢天喜地、事业大有可为。

　　保持一身之阳气使人不早衰、不过老。中医认为“有阳则生、无阳则死”，人身阳气充足，机体能发挥其正常生理功能，始终充满阳刚之气;如人身阳气不足，机体不能发挥正常生理功能，就易变生疾病。一旦病魔缠身，生活没有质量、学习没有兴趣、工作没有劲头、事业半途而废，还会因疾病而过早衰老甚或死亡。

　　保持一身之阳气使人癌症发生几率小。癌症发生的基本因素是人体阳气先虚渐生痰饮、瘀血、湿阻等阴邪，阴邪内聚、日久不散终成癌肿之症。因此，始终保持人体一身之阳气充足，则阴邪难以滋生，阴邪不聚则癌肿不发。换言之，人体阳气健旺，癌症之疾发生几率小。佳木斯医学院曾经通过14000例的实地观察，得出在人体可以接受的高温(T43℃)下烫澡八分钟，每三天一次，可防癌强身的结论。

　　中医治病的方法

　　和法

　　和法-和解疏滞

　　和-有调和之意。和法是针对于病邪既不在表，又不在里，在半表半里之间，既无法用汗法也不能用下法时，加以和解的一种方法。小柴胡汤(伤寒论)就是其代表方剂。

　　和法的应用范围很广，既可用于外感热病，也可应用于内伤杂症上，是临床上重要的法则之一，因此，不可以等闲视之。和法与外感热病：主要是应用于病邪在少阳半表半里之间，往来寒热、胸闷胁痛、不思饮食、恶心欲呕等症之上。

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