很多老人会出现手脚冰凉的情况。

　　这是因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

　　老人手脚冰凉多无大碍，只需要从以下几个方面多加注意，就可以改善症状。

　　1、按摩相关穴位。

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　劳宫穴：劳宫穴位于手心部。

　　一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　2、多吃含碘食物。

　　老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。

　　此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。

　　烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　3、适度晨练。

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

　　简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。

　　平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

　　4、选好鞋袜手套。

　　老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。

　　鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。

　　白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

　　5、泡澡泡脚。

　　每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

　　浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

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