很多女人都认为补肾是男人的事，其实不然。如果你在早晨醒来时，眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白，皮肤干燥松弛，千万不要再以为仅是没有化妆的原故，其实这与你的肾息息相关。

　　测测自己是不是肾虚了：

　　1.早上起床后，发现掉头发比较严重;

　　2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了;

　　3.晚上睡不着觉，即使睡着了，也总是感觉在做梦;

　　4.晚上经常醒来，白天也有尿频的现象;

　　5.免疫力低下，流感一来，自己总是首当其冲;

　　6.性冷淡;

　　7.月经不调，烦燥不安;

　　8.经常有无名火，却没有力气发作;

　　9.食欲不振;

　　10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。

　　如果上面的情况你有6点或以上，则表明是时候该补肾了。

　　补肾方法：

　　多吃点山药

　　山药是补肾的良品，可作为药膳来补身体。吃山药，煎炒烹炖都可以，只要符合自己的口味，每天吃50-200g即可。山药除了补肾也能养肺脾，对于身体非常有益。

　　多吃点枸杞

　　枸杞子的补肾能力非常不错，但要掌控好量，否则太寒，对于女性经期不利，身体易变得冰冷，一天一把就够了，像葡萄干一样嚼着吃即可。

　　喝首乌茶

　　首乌茶为山萸肉25g、菟丝子25g、枸杞子25g、首乌25g，以上茶方即是茶也是药，可以煲汤，也能直接泡茶喝，补肾效果非常不错。

　　这些食物可补肾养血

　　何首乌、海参、龟甲、鳖甲、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品，每天在食物中加入一点入味，或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的，既可延缓衰老也能增强免疫力。

　　中药补血养气的小秘方

　　药材：当归12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g

　　制药：将四味药放入药锅里，加水，覆盖药草，用小火煮半个小时，熬成一碗水。

　　功效：当归能活血祛瘀，补血养血，也能调经，用于血虚或血虚兼而有瘀滞的月经不调，月经痛、闭经等症状;川芎可活血祛风，调节子宫收缩，是富含维生素E的抗氧化剂，能影响内分泌系统，减少乳房的不适，缓解焦虑和沮丧的情绪。总体来看，这四味药对于养血、舒缓郁结是非常不错的。也可根据自己的需求增加枸杞、首乌来补肾，效果也不错。

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保健知识

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