上完厕所后如果稍微停留那么一下下，回头看一眼你留下的东西再冲掉或许会让你对自己的健康状况有更清晰的人士，甚至有时候还是能救命的，因为很多疾病的治疗都是在跟时间赛跑，越早发现越早安全。接下来营养小荐就跟大家聊一聊便便的事，告诉大家如何观察便便的形状来掌握自身的健康状况。

　　首先说说便便的质地

　　像坚果，一颗颗分开的块状：这是在提示你应该多喝水和多吃水果蔬菜了，这是缺水和纤维的表现。

　　香肠形状，但是多块的：这种并没有什么大问题，还是应该多补充液体和纤维。

　　香肠形状，但是表面有很多裂缝：这种也是正常的，但是那些裂缝表明你还需要提高水的补充量。

　　香肠形状，光滑柔软：这表明一切健康，请继续保持

　　软，并且有着清晰的轮廓：如果你一天便便很多次这是正常的。

　　蓬松，糊状的：这种形式的便便处于正常形态的边缘，下一步就是腹泻了。

　　很湿，基本都是液体：这是腹泻了，很可能是由某种感染引起。你需要多喝水来弥补流失的水分，如果不补充，你会很容易脱水。

　　软，并且紧紧黏在马桶的边缘：这说明你的身体没有合理的吸收脂肪，因为有太多油的存在。你的身体不能合理的吸收是因为慢性胰腺炎。

　　接下来再说说便便的颜色

　　棕色：棕色是由于肝脏中产生的胆汁。

　　绿色：这可能是因为你吃了很多绿叶蔬菜，这些食物通过大肠的时候太快。

　　黑色：这意味着内部出血，因为溃疡或者癌症。它也可能是由于一些含有铁或者水杨酸亚铋的维生素引起。

　　颜色很淡，白色或者粘土色：这意味着胆道阻塞，可以是由一些药物引起的。

　　带血的或红色：如果你发现大便出血，这或许是癌症的一种症状，需要去做进一步检查。

　　如何保持便便健康？

　　多补充纤维（20-25克），多喝水，有规律的运动。如果便便不畅，膳食纤维是可以帮你缓解的。补水适当也能确保大肠足够光滑，让便便更容易的通过。

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