接近年末，很多人都在忙碌的工作中挣扎，每天都要高强度的加班工作，有时候甚至还要外出应酬喝酒。在这么高压力的情况下，如果没有做好保健工作，将会很容易导致疾病。下面，让我为大家介绍三个能够远离“加班病”的方式。

　　早上：一份丰富的早餐

　　早餐是美好一天的开始，是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。

　　中午：见缝插针式的休息

　　年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。工作中要学会主动休息。工作任务多，但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节。唯有通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力。在这里建议缝插针式休息，比如中午午睡15分钟，有时候放慢脚步，稍微停下来，喝杯茶，释放一下压力，缓解一下紧张的情绪，也许在这种舒缓的心情下，工作会更加有效率。

　　晚上：热水浴舒适身心

　　热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。另外，可以边冲热水边拍打枕部和颈部，这是让此处肌肉放松的有效方法，可缓解颈椎肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状。

　　在忙碌的工作之余也不要忽略了健康，从生活上一些饮食和习惯入手也能起到很好的保健效果。例如，一份营养的早餐能够让你一早上经历充沛，适当的休息能够提高工作效率，缓解疲惫状态，到了晚上的适合一个热水澡也能够赶走一整天的疲劳。

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保健知识

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