中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。
医生建议,男性晨起搓身体3个部位,每天坚持可利于身体健康。
搓面部:神清气爽
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
搓腰眼:固精益肾
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心:补脑安神
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是,干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。
搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
有个健康的肾,其实这几招就够了!
养肾方法一:饮食
养肾可以通过饮食的方法,多补充养肾的食物。比如黑芝麻,黑木耳,黑米,黑豆,核桃,韭菜,虾,羊腰等。这些食物有补肾养肾的作用。
养肾方法二:饮水
饮食也能养肾。定时饮水可以帮助排出身体毒素。当身体水液不足的时候,有可能引起浊毒的滞留,加重肾的负担。
养肾方法三:吞津养肾
口腔中的唾液非为两部分,一是清晰的,由脾所主;二是稠厚的由肾所主。有研究发现,口里一有唾液就吐出来,不到一天就会感到腰部酸软。因此吞咽津液有保肾的作用。
养肾方法四:按摩
脚底有血多穴位,按摩一些穴位有养肾的功效。比如脚底的涌泉穴。每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。
养肾方法五:慎用原理药物
无论中药还是西药对人体都有副作用。有些药物对肾脏的伤害非常大,因此在用药的时候要提高警惕,需要长期服用药物的,最好咨询医生和医生。可以不用吃药的尽量不要吃药,否则药物的毒素残留在肾脏上。
养肾方法六:大便畅通
保持大便畅通是养肾方法之一。大便不畅不仅会让人心烦气躁,胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
养肾方法七:运动
生命在于运动。运动也有利于养肾。双手掌搓热后,分别放在腰部,上下按摩腰部,直到腰部有热感为止。早晚各重做一次,每次做200下。
养肾方法八:有尿不忍
膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。否则积存的尿液会变成水浊之气,侵害肾脏。
养肾方法九:睡觉
冬季最好不要多度熬夜,养成早睡早起的习惯,有利于肾精的养护。充足的睡眠有利于气血的生化。临床发现,大多肾功能衰竭的患者都有熬夜,睡眠不足的经历。
男人的6种养肾食物
山药:有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子:有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
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