生活常识：预防乳腺癌(一)

　　乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

　　1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

　　3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

　　4.积极治疗乳腺疾病。

　　5.不乱用外源性雌激素。

　　6.不长期过量饮酒。

　　7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

　　建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

　　生活常识：预防乳腺癌(二)

　　预防乳腺癌需要注意什么?

　　乳腺癌是女性疾病中的最为常见恶性肿瘤，不少女性都谈“癌”色变。据统计，在世界范围内，每年新发乳腺癌的病例超过150万，而我国这一数字也上升到20万，特别是随着这几年来，我国女性生活饮食习惯的“西方化”，乳腺癌的发病率逐年升高，已成为威胁女性健康的“头号杀手”。

　　中山大学附属肿瘤医院肿瘤内科王树森教授表示，在我国，乳腺癌发病率在经济发达地区比经济欠发达地区高，城市比农村高。其中，中年女性的发病率增长最快。据统计，西方国家女性乳腺癌的高发年龄段是50～60岁，在我国，则提前为40～50岁。

　　初潮早、绝经晚 易得乳腺癌

　　“目前关于乳腺癌的发病原因，尚不完全清楚。但从临床分析来看，还是能总结出很多高危因素。”王树森教授表示，首先要考虑年龄，随着年龄的增长，女性患乳腺癌的几率也越来越大，我国40～50岁的女性更加需要注意。

　　其次，有乳腺癌家族史的女性要小心，调查发现，有5%～10%的乳腺癌是家族性的，特别是直系亲属(一级直系亲属：姐妹、母亲)中，如有患乳腺癌的，那么这个家族就属于高危人群，患病风险比普通人群明显增加。

　　此外，初潮早，停经晚也是高危因素之一，初次月经在12岁以前，停经在55岁以后的人群属于高危人群。单身、晚育、未哺乳、高脂肪饮食，肥胖、长期压力大、心情抑郁、滥用雌激素药物、出现不典型增生等都会增加女性患乳腺癌的几率。

　　自检+每年健康体检筛查 有助于早期发现乳腺癌

　　由于缺乏对乳腺癌自查自检的意识，我国女性乳腺癌的早期诊断率相对较低，而美国80%以上的乳腺癌确诊时为早期。王树森教授指出：“其实乳腺作为一个浅表的器官，不像肺癌、肝癌，它是可以通过自检早期发现肿块，一般来说，月经来潮后第9～10天是乳腺自检的最佳时间。”

　　女性可在洗澡时对着大镜子进行乳房自检，观察乳房外观，注意看看双侧乳房是否对称，轮廓有无异常，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。然后触诊，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。需要注意的是，不要用指尖压或挤捏，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做检查。

　　光养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。此外等真正摸到肿块，可能已经有两公分或以上了，所以想要尽早发现小于2公分的肿块，每年定期专科乳腺检查必不可少，一般情况下，建议20～40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有癌家族史的女性每年检查一次。在乳腺门诊检查时，医生会在了解病史后，首先进行手检，检查双侧乳腺。此外，常常还会结合影像学检查，包括彩超、乳腺X线摄影(乳腺钼靶照相)，必要时也可进行乳腺磁共振检查。

　　王教授提醒道，对于中国女性来说，由于乳房相对欧美女性较小，质地也比较致密，乳腺彩超更为理想，钼靶是近年来国际上推荐的乳腺癌筛查的主要方法，可以发现临床查体摸不到肿块的乳腺癌，但不建议35岁以内的女性常规使用。

　　得了乳腺癌该怎么治?分期型

标签: 预防 哪些 乳腺癌 生活常识