夏天到了,夏天也是一个养生的好季节,那么夏季养生该如何养呢?夏季是一个养肾健脑的好季节。夏天经常流汗,这到底好不好呢?相机养生的原则是那些呢?想搞清楚这些问题的话,那就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。
一、饮食宜清淡而富有营养
多吃一点坚果类的食物,中医上面有有“诸子皆能入肾”的说法,像五味子、胡桃肉、金樱子、枸杞、菟丝子等这些食物都是能具有养精、补肾,固精健脑的效果的。
人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等,均有养精益气,补肾健脑之功,还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等,能补充体内微量元素,有调脂降压的作用,且能解暑,可多食用。
二、放松精神
做到精神内守,无欲望,无妄为,形神如一,心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法,使情绪放松下来,情绪平和,减少脑力的消耗,就起到了养精气补肾健脑的作用。
三、按摩穴位
经常按摩神门、内关穴,神门可以有安神定志的效果,按内关穴还可改善心脏的血液循环。
神门取穴
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
内关取穴
前臂内侧,正中线,两条筋之间,腕横纹上两寸。方法:可按压、按揉,以酸胀为度,每次3—5分钟。
第四、食补
推荐猪脑蛋花汤
材料
猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。
作法
将猪脑放在冷水中漂洗一下,用筷子戳碎,加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中,取出蛋黄,留蛋白备用。锅内烧热汤,略加姜,先倒入猪脑,再慢慢倒入蛋白,稍加调味料,就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。
夏季养肾健脑不止这些方法,其实夏季养生保健是一个老生常谈的话题。夏季马上就来了,做到睡眠充足不熬夜不通宵,饮食清淡为主荤素搭配,一样可以轻松度过炎夏。
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