新版的《神雕侠侣》包子脸的“小笼女”已经被玩坏了!水肿体质真是让人好烦恼，稍不留神就会脸圆面肿，再高贵的妆容都拯救不了!到底怎样解决水肿型肥胖问题呢?跟着小编一起来看看怎样解救水肿的自己，不要当“小笼女”!

　　如果说肥胖是女人的大敌，那水肿可是女人身边防不胜防的暗箭!明枪易挡，暗箭难防，快来学会排水三招秘笈，武装自己，拒绝臃肿包子脸!

　　首先来看看自己水肿的情况有多严重?

　　水肿自测题：

　　1.虽然采用了低卡路里餐单，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?

　　2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，或者饮食习惯偏重口味?

　　3.日常步行外出机会少或缺乏运动，经常进出冷气地方，很少流汗?

　　4.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后能否快速恢复原状?

　　5.晚上感觉同一双鞋子比早上小，感到不合穿?

　　如果你回答的“是”越多，说明你的水肿越严重喔!包子脸一族里外强中干的虚胖型，还不赶快来看看这本排水秘笈?!

　　排水秘笈第一招：戒除水肿诱敌

　　水肿的原因有很多，怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿，但绝大部分都是因为错误的生活习惯，导致正常的血液循环和新陈代谢受阻，水分才会滞留，导致面部、肚腩、臀部肿胀，甚至全身浮肿。所以排水第一招，就是要从不良生活习惯下手，戒除所有导致身体水肿的所有敌人!

　　一起床就脸肿?睡眠习惯有问题!

　　一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉?或者枕头太高?睡眠不充足也会导致水肿，睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大，人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

　　排水对策：

　　换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情，听一点舒缓的音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通，心情愉悦了，水肿问题自然而然就消失啦。

　　睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜，或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子，可以适宜地压迫身体，有助于体液通过静脉排出，同时预防腿部的肿胀问题喔!

　　肚子胀脸也胀?晚上不要吃太多!

　　你是不是习惯了晚上吃夜宵?或者加班回来饿得不行了就放开大吃?或者熬夜的时候深夜加餐?暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!

　　排水对策：

　　严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量，晚饭只吃七分饱。如果工作繁忙，难以顾及得上晚餐的，不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边，每次空闲时吃一点，维持着不饿又不饱的感觉就可以了。

　　四肢麻痹又水肿?动起来!

　　如果你白天的工作需要长期站着或坐着，时间一长就会导致静脉循环不加，四肢往往容易出现麻痹或水肿，长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题，水肿也会特别明显。

　　排水对策：

　　办公期间不妨偷偷地做点“小动作”，站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰，长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动。关键是日常要勤加锻炼，适宜的运动会让自己的身体状态保持良好，自然不怕工作环境导致的水肿啦!

　　全身发肿的“虚胖”?要排毒了!

　　如果你吃得多排得少，或者有便秘问题，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，你就是水肿型肥胖了。常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥，你要做的是改善自己的消化系统，要让体内的垃圾都通通排出去。

　　排水对策：

　　要清除体内垃圾，解决水肿问题，首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品，同时注意多喝水。排毒顺畅了，水肿问题也会迎刃而解。

　　排水秘笈第二招：筑起“防御”饮食

　　为了拯救水肿体质，饮食调理可是不能忽视的重要环节。教你简单的饮食小妙方，轻轻松松抵御水肿困扰。

　　早起一杯蜂蜜水

　　早起的时候喝一杯温水补充分水分，然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘，清除宿便，帮助排毒的同时解决水肿问题。坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质，可以提高人体免疫力。

　　以“钾”排“钠”

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