上海锦医堂中医门诊部

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一天一个苹果有没必要

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2017-03-08    免费在线咨询

  相信大家都听过那句著名的欧洲谚语“one apple a day,keep doctor away(一天一个苹果,医生远离你)” 。都觉得苹果是一种非常好的,甚至是最好的水果。

  首先,虽然像维生素C等这些常规的、研究得很透彻的营养素,苹果的含量并不出众,但是苹果中却含有一些更“小众”的对人体有很大益处的植物化学成分。这些成分具有抗氧化作用,从而可以抗衰老、抗肿瘤。

  其次,苹果中的果胶含量是比较高的。前面我们介绍过了,果胶对于肠道大有好处,可以通便,预防大肠癌。每天吃一个苹果,可以起到很好的预防便秘的效果。

  再次,苹果比较耐贮存。在寒冷的冬季,大部分水果早已难觅踪影,苹果却仍旧每天都能吃到。所以说,虽然鲜枣、猕猴桃维生素C含量丰富,但只是在它们盛产的季节才能吃到,其他几个月还得靠苹果来补充。虽然维生素C含量低些,但总比不吃强多了。

  最后,提醒大家一点,苹果最好一次性吃完。我们可以看到切开的苹果切面很快就变黑了,这说明苹果中的成分发生了氧化反应,这样它的活性成分就减少了。




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