人的一生有三分之一的时间都用来睡觉，显然，睡觉对于我们来说是非常重要的。科学地睡好觉不但有利于女性护肤美容，还能养足精气神，促进身体各器官协调运作。当然，良好的睡姿对身体健康有很大的影响。下面一起来看看哪些睡姿最利于女性朋友身体健康?

　　仰卧

　　仰卧是最常见的睡姿，约有60%的人会选择仰卧。这种睡姿的人对自己颇有自信，做事积极，多受人瞩目。呈四肢舒展状态的仰卧，是以自己为中心的、像女演员一样的典型，以孩子居多。

　　优点：不压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人采取这种睡姿，会加重病情。

　　俯卧

　　喜欢趴着睡觉的人通常比较保守，讨厌被意料之外的事情吵醒，对小事很在意。在美国，这种人被称作“银行职员类型”。因为趴着睡常常会导致呼吸不畅，所以最后会自然地变成仰卧。

　　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。而且还能减轻鼾声。

　　缺点：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题;压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　侧卧

　　侧卧型的人通常都是朝向自己的惯用手的那一方，从心理学上讲这是一种自我保护。侧卧型的人通常平衡感很好，懂得权衡，很有常识。

　　优点：侧卧能防止颈背疼痛还能减轻鼾声，最适合孕妇。左侧卧还有利于胃酸排入消化道，减少胃酸返流;右侧卧则有利血液流向右侧，减轻心脏负担并有益肝脏增强代谢。

　　缺点：侧卧会增加皮肤皱纹和导致胸部下垂。左侧卧还会压迫心脏，并挤压胃肠，右侧卧则会影响肺部健康。

　　胎儿型

　　这样睡姿的人通常比较内向，因为积攒了太多的心理压力所以呈现出了这样的防御姿势。通常性格比较敏感，也不排除是因为肠胃不适而导致的。

　　优点：减轻鼾声，适合孕妇。

　　缺点：不利于减轻头颈部的疼痛，也存在皱纹、乳房下垂等问题。

　　哪种睡姿最适合女性?

　　俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

　　良好的睡姿是健康睡眠的重要保证，如果睡姿选择不当，不但损害身体健康，还会造成心理健康问题。因此，睡姿的选择很重要。当然，据研究分析，通过看睡姿还能测出你的性格特点哦。

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