害羞，是一种性格特征。美国心理学家曾经进行过研究和统计，结果发现竟然有40%的成年人都或多或少地存在害羞的问题。容易害羞的人在与其他人的交往过程中(特别是与陌生人或异性接触时)，常不由自主地产生紧张、拘束甚至尴尬的感觉，这种感觉往往给自己造成很大的心理压力，大大影响了社交的成功率。造成害羞的原因很多，比如：在社交活动中过分注意自己的言行，生怕出现什么失误而遭人非议;或认为自己相貌平常，缺乏魅力而自惭形秽;或认为自己能力不足;或由于性格软弱、胆小怕事而常常使自己处于失败或落后的心境中，自尊心长期不能得到满足，于是反而失去起码的信心。害羞使青少年不能善结朋友，于是感到孤独;害羞妨碍我们在各种不同场合对事物坦率地发表个人的意见和评论，因此不能有效地与他人交换意见。因此，害羞的人在学习和工作中常不引人注意，不受器重，即使有所建树，也由于沉默寡言而易被人忽视，得不到应有的待遇。久而久之，害羞的他/她常感受到自卑，在学习和工作中不是考虑取得成功，而更多的是怕担风险，因而常常在生活中失去进取的良机，而易使学习、工作成绩平平。

　　所以，害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。下面给你介绍几种克服害羞心理的办法，希望能够对你有用。

　　(1)要正确估计自己，树立自信。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取;在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人;相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。

　　(2)要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练。首先应学好怎样问候别人，怎样同别人见面时说些寒暄话;怎样使谈话不间断，不是光听别人讲，而要自己也讲;不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信地与之交往呢?

　　(3)在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。在一些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢?说出来，可以受到检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为什么不可以这样想呢?

　　(4)当你和别人在一起的时候，无论正式或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，比如一本书。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。

　　(5)容易害羞的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平衡地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2-3次，每次做10-20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分的自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不妨强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。

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