不知道是不是因为如今工作压力大，我们很多人在一些事情上变得非常的懒惰，其实这些“懒”病正是危及我们健康的坏习惯。就像，有的人出门就是开车、打的，懒得走路，时间久了就会引发多种慢性病等，那么生活中还有哪些“懒”病需要我们抛弃呢?下面我们一起来看看吧。

　　小心4种“懒”病成为健康杀手

　　现在因为我们的生活型态变得散漫，不够勤快，长期这样就会引起多种程度的懒惰生活病，这些也一步一步的吞噬着我们的健康。比如，现在的人常常都是懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所，这些懒病会带来一系列的健康隐患，那我们应该如果进行预防和改善呢?

　　“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症

　　现象

　　科技发达让现代人越来越不需要用脑了，许多家电都是自动化，按下钮就完成;电话也不必背了，输入手机中就好。用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的机率逐年升高。

　　为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症

　　身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

　　改善「懒的动脑」的健康促进方法

　　1.每天坚持看看书看看报纸、学学字等，这些都对我们的大脑有帮助的。我们在看书的时候，不妨做一些出声阅读训练，这样能够起到活化大脑机能的作用哦。

　　2.不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

　　3.对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

　　4.尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

　　5.我们平时不妨多做一些有利于我们大脑训练的娱乐活动，比如下棋、猜谜语、适度的玩些游戏以及打麻将等。

　　“懒得走路” VS 慢性病

　　现象

　　出门有车代步让人类少掉走路机会，甚至懒得走路。长期下来，身体的活动量渐渐不足，很容易引发各种慢性病。

　　为什么「懒得走路」容易引发慢性病

　　走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

　　医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

　　改善「懒得走路」的健康促进方法

　　1.给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

　　2.上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

　　3. 每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

　　“懒得活动”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

　　现象

　　不管中老年、青壮年或青少年人，多数回到家或周休假日，几乎都是坐在沙发上看电视或上网，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究指出，全球1/3成人活动量不足，每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

　　为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

　　研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。

　　改善「懒得活动」的健康促进

　　1.身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。

　　2.所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

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