已经立秋了，秋天的味道愈加浓重了，秋天逐渐转凉，我们的身体也要适应过来，要做好养生，有些人觉得秋天要大补，其实没有必要，平时吃好饭就行了，注意不要偏食，就可以，而秋天最好不要吃太多夏天的瓜果，秋天养生我们就讲一讲饮食和起居，这时候要养阴，秋意加重我们如何做好养生，秋天虽说要冻，但要注意保暖，不是什么人都适合冻的，也不是所有的部位都可以冻的，下面我们看一看，秋天如何养生。

　　1、禁大补

　　民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为，一到秋冬，就要大量进补，其实，并非如此。随着如今市民生活水平的提高，实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化，多吃蔬菜和水果，每日三餐营养均衡，顺应节气变化，合理饮食即可。

　　2、晨起一杯蜂蜜水

　　晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品，可以润肺生津，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

　　3、多吃银耳少吃炒货

　　气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，尽量少吃。

　　4、秋季应早睡早起，睡眠时头向西卧为好

　　若到深秋时节，哪怕气候较寒冷，也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

　　5、节制房事

　　秋季应顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这对上班族们而言特别白天上班后，晚上回家精力更加衰退。如能收放自如，不过分透支体力，注意养肾保精。对于上班族的夫妻而言，十分有必要。

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