老人养生，是希望自己能够活的更长一些，希望可以活过一百岁，那么就要做好养生，有一些好的生活习惯，好的养生技巧，可以让人生命久，那么，老人养生如何能够做到“万寿无疆”下面我们就看一看：

　　一、保持每天运动

　　运动是保持身体健康，延缓机体衰老的最好方法，对于老人老说，要多动一动，老人运动不要激烈，半个小时就好，稍稍的出一些汗，夏天早晨在太阳出来半个小时后运动好，氧气充足，而空气不湿，在下午4点以后运动也很好，这个时候阳光不足，不会晒伤。

　　二、保持适度的心情

　　一般来说，心情愉悦的，不容易生病，时常高兴，身体状态也好，人就有精气神，老人要保持愉快的心情，遇见什么事情，不要过于激动，大喜大悲都不好，要心胸开阔，老人要知足，保持一定的欲望是好的，要知足而乐。

　　三、吃重质量而非数量

　　研究表明，每顿饭吃八分饱，九分饱，更有利于养生，而老人又要有充足的营养，所以吃的要重质量，而不是追求数量，老人吃饭的时候，要细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收，可以吃一些粗粮，能够防止便秘，每次吃饭不要感觉吃撑了，那样会增加胃肠道负担。

　　四、咽唾液

　　这个大家可能不清楚，中医认为，唾液是可以养生的，它含有一些酶，能够增加食物的消化吸收，还可以杀菌，唾液不能随便吐出，可以咽一些，能够减少发病的情况。

　　五、肥胖要控制体重

　　如果老人有肥胖的，一定要控制体重，肥胖可引发很多病，尤其是老年病，控制体重可以通过饮食、运动等方面入手。而事实证明，太瘦了也不好，也容易生病，太胖太瘦都不要，要注意体重的合理。

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