已经过了立秋,秋天到了,那么现在还需要防暑吗?在有些地方即使立秋了,天气依然很炎热,是需要防暑的,要根据天气的情况而定,比如秋老虎,就很热,所以不能大意,要做好防暑的准备,除了防暑,秋天要注意的事情有很多,比如要做好睡眠的保养,还要补充水分,秋天空气容易干燥,不要渴了再喝水,要多喝水,下面我们看一看,秋天有哪些要注意的?
须运动 早睡早起是关键
早睡早起依然是养生的基础。早睡,有利于顺应阴精的收藏,可以养气;早起,有利于顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯,使身体得到必要的休息,保持精力充沛。
立秋是初秋之季,暑热并存,雨水渐少,天气干燥,天气变化无常,气候寒热多变,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。多变的天气很容易影响机体的适应能力,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法。要养成良好的生活习惯,适当加强体育锻炼,增强体质,提高人体对外界环境变化的适应能力。
莫大意 立秋过后防中暑依然重要
俗话说,“热在三伏”,医生告诉我们,立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,还会有“秋老虎”的袭击。所谓“秋老虎”,就是指立秋之后短期回热天气,连日晴朗,日射强烈,炎热难耐。因此,立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,避热纳凉很重要,立秋之后防晒防中暑的工作依然不能松懈。
立秋后,天气渐凉,昼渐长夜渐短,昼夜温差逐渐增大,夜间较为凉爽,还要小心着凉感冒。医生提醒,中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意,夜间凉爽,晚上盖好被子,不要长时间吹风扇,空调不要开得太低,不要整晚开空调,注意通风换气。
须慎重 食疗养生最靠谱
“春生夏长秋收冬藏”,人的生活习惯也应顺其自然,秋季养生以“养收”为原则。入秋之后,夏季的炎热慢慢退去,天气渐渐凉爽,热天那种食之无味的感觉也将远去,人体消耗逐渐减少,食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食,以补充夏季的消耗。
秋天可以冻一冻,但不要过了头,以免感冒了,要多喝水,不要让自己缺水,秋天养阴,完全不同于夏天,要注意不要吃太多的西瓜,不要吹太多的空调,做好保养,可以让这个秋天不生病的。
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