小长假到来,值得欢庆,但是生活规律和饮食的变化也可能带来疾患。有医生表示,每到长假时期,各大医院里的肠胃病患者就会增多。国庆长假,我们要提防哪些疾病的发生。
小长假注意四种疾病的防护
首先是颈椎病。长假有些人会选择自驾游,须注意的是,长途驾车的人,因为长时间保持一个固定的姿势,颈椎和腰部肌肉都很容易劳损。
其次是酒精中毒。亲友相聚少不了推杯换盏,而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒。
再次是急性胃肠炎。暴饮暴食,饮食习惯不良常常加重肠胃负担。
最后是急性胰腺炎:饮食无度是其发病的主要诱因。
此外,医生还提醒,不要睡过头或者长时间泡在麻将桌或者电脑桌前。很多人平时老觉得睡眠不足,一到假期就拼命睡觉,想要补回来。殊不知,有时蒙头大睡,反而让人更疲倦。对于成年人来说,6-8个小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可增加1-2个小时。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
长时间泡在麻将桌上也并非假期养生良策。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心其实更加疲累。上网看电视,时间不能连续超过3个小时,而且要保持良好的坐姿,每个小时都要让眼睛休息5到10分钟,多做一做舒展身体的运动。
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