喝水也要符合养生要求，并不是喝水就行了，不要等到渴了再喝，也不要一次性的喝水太多，要小口多次数的喝，而且有些人在喝水上存在着误区，有些认为喝饮料不好，其实并未完全如此，有些人认为喝咖啡不好，适当的喝一些咖啡也是很好的，我们下面介绍三种常见的喝水误区，希望大家可以多注意，不要走进一些误区，做好喝水养生，可以保护我们的身体。

　　误区—：只有饮白开水才能有效补水

　　其实，任何含水的食物都可以补水。中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。

　　人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式，比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

　　误区二：儿童别喝任何饮料

　　多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。

　　有研究显示，因为饮料的口感好，在喝饮料的时候，孩子们会不知不觉多摄入50%的水分，这对于预防身体缺水还是很有帮助的。

　　误区三：咖啡会带走体内钙质和水分

　　作为一种在全球拥有无数“粉丝”的饮料，多年来咖啡也同时备受责难，像“咖啡因有利水作用会越喝越渴”、“咖啡因会导致体内钙质流失”、“喝咖啡会引起上瘾”等等说法，都在坊间流传甚广。

　　适当的饮用一些含咖啡因的饮料，可以提神醒脑、振奋精神。喝咖啡会让人愉快，其原理就像人们打球、看书、看电影时感到愉快一样，和成瘾根本是两回事。

　　饮水一定不要渴了再喝，平时要水不离嘴，可以喝饮料来补充水，当然不要喝太多，可以吃水果补水，这种方式也很好，水很重要，一定不要让自己感觉缺水。

分类：

保健知识

标签: 误区 生的 喝水 三个