散步是老人最适合的运动，漫步属于慢运动，老人不适合剧烈的运动，慢运动正好合适，散步最好不过，安全又锻炼身体，老人可以多散步，散步老人也一定要注意一些事项，我们下面介绍老人散步养生的一些要点，老人一定要看一看，老人散步如何做到更好，在保证安全的同时，事半功倍，下面我们就看一看，老人的散步养生，一定要多注意，如何散步才是做好的，我们看一看。

　　生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进。

　　一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　　科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，再适当增加徒步穿越的强度。

　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用自己觉得比较舒适的方法走路。

　　徒步的时候要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的次数。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　在徒步中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可根据自己的情况衡量加减。

　　老人运动不要太激烈，慢运动就行，比如散步，游泳，骑车等，老人运动一定要坚持，坚持每天都运动，还要注意身体的承受能力，老人如果坚持每天都运动，时间长了，不会生病，还会长寿，所以运动是老人最好的养生保健方式，一定要多运动。

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