进入秋季，天气变得干燥，我们很容易就会感觉口干舌燥，所以在秋季我们最重要的就是补水。多喝水才是王道，我们的身体有70%以上都是水，所以水对我们的身体至关重要。那么，如果我们不爱喝水，会给我们的身体带来什么损害呢?那下面就让小编来告诉大家答案。

　　秋季不爱喝水的危害

　　易损害肝脏

　　体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

　　便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　呼吸系统疾病可能性增加

　　体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

　　白内障几率增高

　　眼科医生认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。

　　易导致心脑血管疾病

　　我们的体内一旦严重缺水，就会导致血液中也会缺水，这个时候，血液的粘稠度就会曾高，严重影响血液循环。这是人往往会表现在头晕、眼花、恶心等等症状，甚至严重的还会引发心脑血管疾病。所以大家在平时的时候还应该多补充水分。

　　多喝水的好处

　　帮助消化

　　我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　排泄废物

　　食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　润滑关节

　　人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　平衡体温

　　当我们处于的环境温度比较低的时候，甚至低于我们身体温度的时候，我们的身体为了维持正常的生理活动，体内的水分就会蒸发，提高我们的体温。而当环境温度高于我们的体温时，水分就会通过毛细血管排出体外，降低我们身体的温度，以保证身体的机能。

　　维护细胞

　　水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

　　平衡血液

　　水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

　　两大特殊补水时间

　　生病时

　　便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

　　感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。

　　膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。

　　运动时

　　长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外，训练后也应补充水分。

　　如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

　　健康喝水要弄清楚这几个问题

　　1、喝什么

　　我们平时喝什么水最好呢?我想很多人都会异口同声的说，白开水。当然这是正确的，白开水是纯天然状态的水经过高温净化出来的，水中的细菌都在高温中被杀死，所以白开水喝起来更加健康。而且白开水还有能预防衰老的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。

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