编者按：相信很多人都喜爱按摩，不仅祛病还养生，可是难道我们每次按摩都要请按摩师吗?有没什么简单的穴位按摩可以让我们自己自行保健按摩呢?当然有~足三里就是这样一个神奇的穴位!

　　足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益足三里中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

　　神穴“足三里”

　　要穴：足三里是胃经的合穴，具有气血双补的作用，能够提高人体免疫力，可谓增强体质的要穴。

　　神穴：在日本，足三里堪称“神穴”，长幼无异，妇孺皆然，连政府都提倡全民施灸，至今日本仍流传“勿与不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飞”的谚语，常灸足三里是日本人长寿的秘诀所在。

　　死穴：足三里被击中后，下肢麻木，行动不便，随时可能会有性命之忧。

　　足三里穴的主治作用：调理脾胃，主治一切胃肠疾病;疏经活络，治疗经脉循行部位疾病;急救复苏，为回阳九针穴之一;保健防病，为全身强壮穴之一。

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。“里”通“理”，就是管理、调理，足三里亦可写作“足三理”，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

　　常用保健手法

　　取穴：足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。

　　按揉：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

　　艾灸：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。

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