年纪大了的女性是很需要得到保养的，不仅仅只是皮肤，身体也是需要很好的保养，中年女性需要怎样保养自己呢?到了更年期的女性很容易产生皱纹增多、皮肤松弛、失眠的情况，甚至是面对自己臃肿的身体、色斑、面色晦暗、心情也会烦躁不安，那么这时候需要如何进行保养自己呢?

　　1、测体重：

　　中年女性要注意体重，过于肥胖的会减少你的寿命以及风采的。可以采用一种简单的计算的方法，即用身高的平方来除以体重，所得数如超过25的为超重，正常的指数是20-25。

　　2、不抽烟：

　　现在有许多的女性都是抽烟的，尤其在上海，上海的女性抽烟是非常普遍的，其实抽烟会使寿命平均减少10年的。在40-50岁间死亡的人中，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命的。因抽烟而患肺癌的、支气管炎的占总患病的人数的9%;有20%的抽烟者是患心力衰竭。但若在50岁以前就戒烟的话，你仍可以恢复健康。

　　3、少喝酒：

　　对于某些女性来说，酒是有着特殊的危险的。如抽烟的人，酒又喝得很多的，其患食道癌的危险也就可能增加44%;酒能够增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性的;酒是可升高血压的，从而会导致心脏病和脑卒中。

　　4、常吃鱼：

　　吃鱼是能够延年益寿的。鱼脂肪很少，而且多为人体所必需的一些脂肪。多吃鱼是能够增强人的免疫功能的，可以提高防病抗病能力。

　　5、少吃盐：

　　每天食用比身体所需多10倍的盐的话，就有患高血压和心脏病的一个危险，对有慢性的肾病、肝病的中年人就更是不利，也可避免下肢的浮肿。

　　6、多运动：

　　40岁左右的女性常常进行体育锻炼要比不锻炼的女性患心脏病的比例也要少好几倍。每天应当锻炼个30分钟。比如散步、骑自行车、爬楼梯等等都是可以的，那么，你的身材就会更健美。中年女性应该坚持以有氧运动为主的，运动时要注意逐渐地增加运动量，速度和力量都要适宜;避免运动的过量，以不感到疲倦为宜;若是体重过重的话，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作的，应该经过健康检查之后，根据运动处方来进行锻炼。

　　7、忌乱性：

　　性生活是不能够乱的。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈的话，变换性伙伴的话是会造成心理的压力的，并且使生活失去了节奏。

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