熬夜后要补觉

　　首先，熬夜看球后第二天要补觉，对于上班族而言则可以在午饭后打个盹。

　　其次，饮食要清淡一些。要尽量避免油炸、烧烤类食品，因为过多的油腻食物会增加身体负担，增加心血管疾病发作的几率。

　　还要补充水分。夏天气温较高，熬夜看球会增加血液黏稠度，多喝水能够降低血液浓度，降低心脑血管疾病发作的几率。

　　跳出悲喜看球

　　面对喜欢的球队的赢和输，球迷们该如何调整心态呢?

　　看球也像看人生，人生不总是顺境，总有一些逆境。如果喜欢的球队失败了，要学着接受已经发生的现实，接受他们的失败。

　　煲汤调理肠胃

　　熬夜看了一宿球，是不是觉得恶心、上火、食欲不振?

　　用木棉花5克、扁豆40克、灯芯花10克、赤小豆30克加上陈皮少许，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用盐、少许胡椒粉、花生油、生粉调味，粥滚了加上调好味的肉茸就可以了。

　　如果煲汤，用上述木棉花、扁豆、灯芯花、赤小豆和少许陈皮加上猪踭一起煲。

　　木棉花性味淡、涩、平，有清热、利湿、解毒的功用。

　　扁豆是人们经常吃的食物，扁豆甘淡温和，健脾化湿，对脾胃虚弱，饮食减少等有帮助。灯芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利湿热的作用。

　　赤小豆就是红小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清热解毒、通便利尿。陈皮则是为了增味，增强食欲。

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