远离冰镇西瓜。
由于“暑易伤气”,故气虚者在此节气要少吃下气的食物,以免饮食与暑邪相加,严重伤气。比如冰镇西瓜,西瓜本身下气,冰镇后寒凉又伤脾胃。如喜欢这一口,食后务必吃几颗大枣。性温的大枣,将对此有所补救,或者喝杯生姜红糖茶也可以。
抻筋拔骨除寒湿。
俗话说,筋长一寸,寿延十年。肌肉松软不实的气虚质筋不易被拉长,所以要经常做些拉伸筋骨的运动。如瑜伽、拉力器、门上单杠、劈叉架等练习均可,都有助于抻筋拔骨,使气血流通,百脉通畅,常做还能排出滞留在关节的寒湿之气。
小心风热感冒找上你。
由于气虚质易患感冒等症,故在夏至时节起居上要特别注意预防热伤风。保持有规律的生活,切莫因贪凉大意而患病,冷热交替时要及时增减衣服。一旦发生热伤风,可以用葛根、紫苏叶、或者葱白煮水喝,以起到解表的作用,可缓解热伤风症状。
预防“情绪中暑”,以免暑伤气。
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到影响,人容易情绪失控,平时少言懒语的气虚质此时也会发脾气,这叫情绪中暑。随身携带一个迷你音响,常常听听优美的音乐,有利于保持良好心情。
“暑易伤气”气虚体质在此节气会感到乏力、气短、胸闷、食欲不振、湿重难除,宜补气、利湿、清热。
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