眼看马上就到夏季了,可能很多人都感觉到了早上不想起床,到了中午就很想睡觉了。面对这样的问题“午睡”是我们缓解疲劳,保证精力充沛的最好方式,但一定要讲究方法。那么职场男士正确的“午睡”方法是什么样的呢?以下就让我们一起来看看吧!
首先,
午睡前不宜吃得太饱,不宜吃油腻食物,否则都会加重肠胃的消化负担,影响午睡的质量。醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,周身酸痛,给下午的工作和学习带来不利影响。
其次,
不宜在午餐后立即午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。
第三,
午睡时应避免受外界较强的刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。
第四,
坐着及伏案午睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头,伏在桌上休息,这样会使眼球受压,引起角膜变形、弧度改变的结果,久而久之易诱发眼疾。
第五,
午睡后要慢慢站起,进行轻度活动,因初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,最好能在醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。另外,用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。
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