心理负担过重

　　人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好;而如果长时间持续施压.其弹性就会大大降低.现代社会竞争越来越激烈.生活节奏越来越快.每天顶着范大的工作压力，心理负担真是太重了.身心日益疲惫.于趁益天愁启苦脸，忧心忡仲.这线都可能影响到内分泌系统的正常运作.有的年轻人说.“我每天奔波劳碌.觉得一天就老去五六岁“。有的说.“我才30多岁.可我觉得我已经老了.没有精力了”。有的才40岁出头就两鬓斑白，记忆力减退，自感体力一年不如一年，表现为未老先衰.调查显示:中年白领比实际老10岁左右.

　　熬夜欲罢不能

　　数不清的电视频道、打牌、泡吧、上网聊天、应酬、谈生意.....为了对享受和金钱的追求.很多人度过了一个又一个不眠的夜晚，向睡眠“借”时间.仿佛比别人多出了时间、多赢得机会.好像只有睡眠才是毫无价值的.但是.可否知道，睡眠债早晚得还.人体的“生物钟”被拨乱了.长此以往.便会有许多人加人失眠队伍。研究发现，睡眠每被剥夺3小时，体内淋巴细胞数量会减少20%.从而使免疫力受到人为的损害.缺乏睡眠还会使体内的生长激家和肾上腺皮质激泉分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖.加速衰老。

　　晚上11点到凌晨3点是女人关容的最佳时间，这是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有得到充分的休息，就会表现在皮肤上.容易出现皮肤粗褪、脸色偏黄等问题.

　　烟酒加速衰老

　　吸一支烟要散发2000毫升的烟雾.烟雾中含有超过4000多种的化合物.其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时.这些有害物质在7^10秒钟内就可到达大脑.吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因次。从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5-3年.每吸1支烟，可使人寿命缩短6分钟。而长期麟酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化.对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上侧酒.其头颈部恶性肿

　　瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足15倍。而且更会使人加速衰老。

　　长期饮水不足

　　生命由细胞组成.细胞必须“浸泡于水”。千澡是老化的主要表现.人老化的过程就是失去水分的过程.人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。中老年人由于不常感口渴.便很少喝水.造成体内水分补给不足，不能维持体内细胞平衡.研究发现.饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久.可以导致大脑的老化。

　　严重缺少运动

　　什么是“久坐生活方式”?相信现代人.尤其是上班族，对“久坐”并不陌生。排天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前徽得动.如果你一周少于3次体育活动.每次活动少于20分钟.那很不幸.你已经加入了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的垂要特点。“懒人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄，体质衰退，心脏的早衰可达1015年.新陈代谢迟滞，抵抗力下降，经常感胃，而且难以自行康复。这主要是由于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态.使身体的功能越来越差.美国研究人员一项最新研究称.久坐不动易折寿。

　　经常晚餐过量

　　过多摄人高脂。高热量、高蛋白饮食.过量进食会激发机休的生物氧化过程.在产生更多能址的同时.也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害.又由于摄人的能最远远超过机体的需要.致使体内脂肪过剩、血脂琳高.导致动脉粥样硬化.同时.饱长还会引起一种叫.纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质.结果使供给大脑的氧和背养物质减少。所以晚任吃得过址也折寿.

　　老年疾病提前

　　肥胖是疾病的温床.也是早衰的伙伴。肥胖者引发多种“富贵病:，诸如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身体的老化和衰老过程.以往发生在老年身上的高发病。如今己发生在中年人身上，有明显的发病年龄提前的倾向.由于这些疾病一般在早、中期无任何临床症状.所以患者对自身疾病的知晓率很低.而且还就医不及时.有人就轻信他人言.或眼着广告走.擅自在家滥用药物.以“确保”身体健康.特别是在长期使用或用量较大时，容易出现毒副反应.造成慢性危害。

　　氧自由基伤害

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