阳虚体质大雪饮食小贴士

　　适宜：莲子、胡萝卜、山药、童子鸡、花生、大黄米、鱼

　　大雪后天气寒冷，阳气潜伏，阴气旺盛。怕冷的阳虚体质需要吃些温暖、滋润、容易消化的食物。如山药莲子粥、陈皮土豆炖牛肉、枸杞猪肝汤。食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则，如花生、红枣、桂圆、当归、苹果、萝卜、童子鸡、胡萝卜、鱼、松子、大黄米、药酒等。冬季太阳落山早，晚餐的时间也尽量早点儿，好的不要超过7点。脾胃的阳气也会随着太阳落山而减低，消化功能变弱，吃的太晚对脾胃无益，不如不吃。

　　少吃：血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、大米

　　冬季少吃咸味食物，如：血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。《本草》冬月不可多食葱，令人发疾。怕冷严重的人也好的少吃大米多吃面，水稻相对面食还是凉性大。

　　忌吃：龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头

　　《纂要》是月勿食龟鳖肉，令人水病。勿食陈脯(陈年肉干)，勿食鸳鸯，令人恶心。勿食生菜，发宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黄鼠，损神气。勿食虾蚌带甲之物，勿食獐肉，动气。勿食火焙食物。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。

　　阳虚体质大雪运动小贴士：动静结合，注意保暖

　　君子春夏养阳，秋冬养阴，顺天地之刚柔也。在冬至前，自然界的阴气就要增至极强，因为动生阳、静养阴，所以阳虚质在大雪节气的运动好的是动静结合，以静为主，如太极拳、瑜伽、民族舞、散步等。如果在室外一定要做好保暖，尤其要注意腰、膝、脚、颈。微微发暖、不要出汗还是对冬季运动量的要求。

　　阳虚体质大雪起居小贴士：按摩鼻翼、泡脚搓腰、适寒温

　　大雪时节寒流频繁，本来就怕冷的阳虚质很容易感冒或者发生鼻炎、鼻子干燥等问题。除了要保证早睡晚起(22—7：30)外，还可以常常以双手食指按摩鼻翼百次，这样可以促进鼻腔的血液循环，改善易感冒、鼻屎多、鼻子不透气等问题。在干燥的空调房中也可以常做这个按摩。泡脚、搓腰、伸足安卧是每日必修课，不再赘言。北方有暖气地方要注意保持室内湿润，透气通风，防止过热过干。南方用电暖设备(或烤炭火)的地区注意不要烤手脚心和腹背。“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”

　　阳虚体质大雪情绪小贴士：减嗜欲、学体谅

　　“身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。”这个要求对城市中生活的人有点难度，但是至少你也需要在冬季减少声色犬马的娱乐，多言善，不嗟叹，富有同情心，变得心底温柔，多体谅他人，自然会心气平和，面容善良。

　　阳虚体质大雪茶饮小贴士

　　枸杞红枣茶

　　枸杞、炒红枣适量开水泡10分钟即可。阳虚质养阴好的莫过于枸杞，滋润温暖。炒红枣可以更好的释出营养，并且减少湿滞之性。此茶可以滋肾、温脾、补血。

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