有人游泳之,体重不减反增,不是因为游泳本身让人增重,而是因为游泳后的饮食行为。许多人游泳之后,饥饿感猛增,而且认为自己燃烧了许多卡路里,所以会比平时吃得更多。所以,几次游泳下来,有的人会发现自己胖了几斤。
游泳所消耗的热量并不像人们想象的那么多
这是因为游泳不是负重运动。负重运动是指包含跑步在内的体重阻力锻炼。这些运动能够燃烧许多热量,因为你必须付出很多努力推动自己的身体和肌 肉。而游泳时,水的浮力作用承担了你大部分的身体重量,你之所以觉得自己在努力往前游,是因为水的阻力让你产生某种错觉,让你觉得往前游很费劲。所以,对 抗水阻力的运动比在地面上的运动相比,燃烧的热量要少。
相比其他非负重运动的有氧运动,比如健身房中的椭圆机,游泳燃烧的热量会更多——也是因为水的阻力作用。然而,在运动完后的进食方面,椭圆机不会像游泳那样产生“我全身热量都耗尽了”的感觉,所以吃东西会有所节制。
结论就是,游泳是一个很好的健身项目,它是其他有氧健身运动的绝佳补偿,它优化你的技能,雕塑你的双臂和背部的线条。只是要记住,如果你想,那么游完泳后不要大肆进食。
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