了解自己的身体，工作学习会更有效率，生活也会更加健康

　　1∶00

　　人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00 

　　绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00

　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00 

　　“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00

　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。

(三联阅读配图)

　　6∶00

　　血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00 

　　人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00

　　各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00

　　适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00

　　工作效率最高。

　　10∶00-11∶00

　　属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00

　　紧张工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00

　　好的”子午觉”时间。不宜疲劳作战，好的躺着休息半小时左右。

　　14∶00

　　反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00

　　午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

　　15∶00-17∶00

　　为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00 

　　血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00

　　工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00 

　　人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00 

　　最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00 

　　人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　20∶00-21∶00

　　适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00 

　　适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。好的在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00

　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 

　　气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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