是谁偷走了男人体内的营养

　　日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己增加了锻炼的次数，补足了睡眠时间，搭配了丰富的饮食，可疲劳还是照例前来报到。这时就需要考虑是不是体内营养被“窃贼偷走了，那么是谁在扮演营养“窃贼”的角色。

　　电脑偷走了维生素A

　　原因解析：连续看电脑3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

　　医生忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换成维生素A的胡萝卜素，还有维生素B，维生素D等与视神经相关的维生素。

　　酒精偷走维生素B1

　　原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b1参与，因为大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。诺不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　医生忠告：大量饮酒后服用一粒复合维生素，既能损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需是其他多种维生素。

　　香烟偷走了维生素C

　　原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C，据统计每吸一只烟约消耗25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素得到损耗会更大，甚至高达50毫克。

　　医生忠告：有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物，如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，者最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

　　运动偷走维生素E

　　原因解析：运动过程中，人体需要更多的运营，氧的摄入量和消耗量均增加，近而导致体内自由基成比例增多，尊多时可达平时4倍。身体不得不消耗大量的抗氧物质维生素E来修复多出来的自由基。

　　医生忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂，另外维生素E还有减轻肌肉酸痛，预防器官老化，防治慢性病的作用。

　　高，低温偷走多种维生素

　　原因解析：维生素C需要参与肌体体温调节，因此高温环境下消耗增加，维生素B，维生素C等水溶性维生素就随汗液排出。体温很低时，肾上腺激素的分泌升高，维生素A,B,C,D等的消耗也增加。

　　医生忠告：服用复合维生素，特别是调节机制较弱的人更要注意在天气变化大是补充维生素。

　　咖啡偷走钙

　　原因解析：咖啡会溶解骨骼里的钙，据测定每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。

　　医生忠告：多喝豆类等含钙丰富的食物，或者每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

　　抗生素偷走正常菌群

　　原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内的一些对健康有益的细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌群。造成肠胃道内的菌群失调。

　　医生忠告：在服用抗菌素期间的每天喝一杯酸奶，酸奶中含有双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。

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