怀孕生孩子是一个女人最艰难的时候,怀孕,所有的器官都被撑大了,所以生完孩子之后要好好的调理,通过饮食休息将身体调整好,这样才能避免日后留下各种“月子病”。那么产后如何调理身体呢?
“十月怀胎,一朝分娩”,胎儿、胎盘娩出后,新妈妈身体的各系统尤其是生殖系统会发生较大的生理变化,需要慢慢去调养,以恢复或接近未孕的状态。民间有一种说法是,“坐月子期间,是女人一生中改善体质的最好时机”,这句话并不是没有道理,产后调养,关乎着产妇以后的健康问题,如果未调养好,则可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。那么,产后如何调出一个好体质呢?
1.恢复体力,循序渐进地缓慢进补
孕妇分娩时大量液体排出,产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛,出汗较多,新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后,为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁,往往在宝宝刚落地时就开始大量进补浓汤,如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等,她们认为这种浓汤营养丰富,最有补养效果。其实,新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,马上就大量进补油腻的汤水,容易造成产妇腹痛或拉肚子,或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎,而且妈妈进食一下子太过于丰富油腻的话,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。在刚生完宝宝的第一周,新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水,如鱼汤、蛋花汤等即可,同时喝汤时要注意把上面过多的油脂层撇去,或者也可以做一些调养粥,如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等,而进补浓汤则一般在二周后才开始,而且要根据自身的体质,循序渐进地缓慢进补。
2.养血益气、温经通络
产后元气、津血俱伤,因此,当务之急是补血益气,中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能,可以添加少许在炖品中,不过具体配方须咨询医生,医生会根据个人体质来定,比如人参是滋补的上品之选,但如果刚生完便迫不及待地服用,这种过早、过多地服用人参汤后会加重产后出血,甚至诱发大出血,而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用,也不利于产妇早期的休息,人参汤一般建议是产后二周后再服用,而鹿茸虽然具有益精养血之功效,对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用,但是产妇则不同,她们容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,服用鹿茸反而会致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。此外,中药沐足、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等,也可起到疏通经络、运行气血的作用。
3.排出恶露,促进子宫复原
产妇在分娩时会失血耗气,当血虚而又寒邪趁虚而入时,容易使寒凝血痕,导致恶露不能通畅,中医认为,恶露是一种痊血,痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛,应当及时清除,否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的功效,能够促进恶露排出、调节子宫收缩,帮助子宫复原。因此产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是,有凝血功能障碍、产后大出血的产妇,则不建议服用。在服用生化汤期间,如果出现发热、感染等情况时,也必须暂停服用,并请中医师重新调整药方。对于刚分娩的产妇,也可以喝红糖水煮鸡蛋,它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力,还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液,促进子宫收缩和恶露的排出,但是,喝红糖水应以产后10天为限,否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外,经常在腹部上按摩,也可以促使恶露的排出,促进子宫尽早复原。
4.适当补充膳食纤维,预防便秘
顺产的产妇一般会有侧切伤口,剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口,因此,排便时都不可太过于用力,以免伤口开裂,但又因为产后出汗较多,津亏液耗,大肠失于濡润,容易出现便秘。所以,产后新妈妈应注意多补充膳食纤维,保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给,以保持大便通畅,但寒性的蔬菜水果,如西瓜等,则要尽量避免留下各种“月子病”。
通过介绍,我们知道了产后如何调理身体,产后的身体健康是我们需要密切关注的,女人生孩子就是一件伟大的事情,作为家里人,一定要好好的照顾和体谅她。
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