女性为了外在的美丽,会在乎自己的皮肤保养,自己的容貌,但是女性要注意的是,除了外在的美丽,身体内部的健康才是魅力的关键所在,对于女性而言,很重要就是乳腺的保护,女性要知道如何保护好自己的乳腺。
美来自“外”也来自于“内”
小编提醒各位爱美的女性,真正的美是内外兼修,内不仅是心灵,还包括您的健康。如果患了疾病,及时皮肤保养得再好,也是只能无精打采的,况且像乳腺癌这样的疾病还会损及外貌,后果可是十分严重的哦。
乳腺癌的患者会损害女性的免疫力,严重者甚至需要割掉乳房来保护生命安全,但是这样的结果对于大多数人来说都是难以接受的吧。所以我们现在能做的就是需要在平时学会保护自己。
1、保持健康体重
超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。
不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。
从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%.
2、平衡的饮食
众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。
更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3、自我检查
在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。
如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。
最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
4、了解你的胸部
自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况。
乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。
如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。
体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。
通过上面的介绍,我们对于乳腺的保护有了一定的认识,其实女性要了解自己的胸部健康,就要很熟悉乳腺的构造,多找照照镜子,发现如果有什么异样,就要及时的去医院接受检查。
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