月经是女性朋友的好朋友，但是很多女性朋友却被月经问题所困扰，如月经失调就是常见的一种，月经量少是月经失调的一个表现，那么月经量少该如何调理呢?下面来听听医生给出的意见。

月经不调的表现是早来或晚来，量多或量少。月经量正常一半在20ml到140ml之前，月经量少一半都是在两天就结束，而且有部分人甚至只有几滴。这时候你可别想着月经早没早舒服，调理才是关键。

月经量少与雌激素水平低有关

许多月经量少是由雌激素水平低而引起的，来月经的原来也与此相关。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。如果体内雌激素水平过低，就会导致子宫内膜增生厚度不足，月经时出血也就减少，这种情况长期持续得不到改善，很可能在日后影响女性的受孕。

月经量少的调理方法：

1、调整心态

调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

2、不要下冷水

来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。

3、生活要规律

生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。

4、不要太劳累

月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

5、喝红糖泡水

月经来的时候最好每天吃一杯红糖泡的开水，有助于身体的新陈代谢。

6、多吃含有铁和滋补性的食物

多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

7、不要吃生冷的东西

来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。

在经期期间，女性朋友要注意很多事情，饮食方面也都要有所控制，以上为大家介绍了月经量少的调理方法，希望给大家带来一些帮助。 

好文推荐:

新鲜柠檬片泡水的五大功效 >>>

中教你晨起如何排宿便 >>>

蜂蜜水什么时候喝最好？ >>>

晨起养生九方法 让你健康更长寿 >>>

葡萄的功效与作用有哪些？ >>>

丝瓜的功效与作用有哪些？ >>>

标签: 月经 月经失调