痛经是很多女性的烦恼,严重影响到了女性的正常工作与生活,然而有时候我们会发现,生活忙碌的时候,每天东跑西颠的时候,痛经好像不是那么厉害了,那么为什么活动量增大了,痛经症状反而减轻了呢?研究发现,适度的运动可以缓解痛经的症状。
适当的有氧运动可缓解痛经
排除疾病导致的痛经,如果平时或经前能够坚持进行有氧运动,的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30——40分钟为宜。
通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧,可以尝试。
缓解痛经小贴士
热水袋敷
对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷,或喝热水红糖水来缓解。
按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。),按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是),可以用针灸,也可以用拇指反复按压。
吃止痛药
不少女性害怕药物有副作用,排斥止疼药,其实,如果疼痛难忍,应该服用止疼药来缓解,由于量小,并不会产生太大的副作用,但服用何种药物,最好听医生的建议。
艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。
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