上海锦医堂中医门诊部

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滋补红枣帮你调理气血改善痛经

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痛经是很多女性遇到的一个问题,有些女性发生痛经是会吃一些止痛药,这样做是不科学的,那么如何才能有效的改善痛经呢?而且又不会危害到身体的健康呢?食疗是一个很好的选择,下面就为大家介绍缓解痛经的食疗方。

1、香蕉缓解焦虑

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

4、牛肉有助睡眠

牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。




标签: 缓解 食疗 痛经

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