女性的健康尤为脆弱,尤其经期的女性抵抗力较弱,子宫口开着,稍不注意就会造成细菌感染,所以经期女性更要注意卫生保健,下面我们就为女性介绍经期要注意的一些事项。
1、注意保暖、讲究经期的穿着,避免寒冷刺激
因为遇到寒冷刺激,有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩,引起痛经、月经失调。脚下着凉可导月经不调,主要因为脚下着凉,导致伤经、体内寒大。腿部着凉则会造成腰痛,全身乏力,会出现月经不调,甚至闭经等症状。
2、注意适当运动
适当的运动对月经期间的身体有好处,通过运动增强体质,可以调节内分泌的平衡。而剧烈的运动则有害身体,还要保持充足的睡眠,保证睡眠质量,不要熬夜。
3、注意保持良好的情绪,正确对待月经
很多女性“好朋友”来了,经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些,都要我们正确对待,没有什么大不了的。在身体上,常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等,这些都是正常现象,不必多虑。
4、经期饮食有禁忌
(1)经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
(2)经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
标签: 经期保健
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