对于患有不孕的女性来说,拥有一个属于自己的宝宝是一个梦想,研究表明,地中海式的饮食,有助于女性怀孕。
如果女性想要怀孕,不妨采用地中海饮食,这样可能会有助于怀孕。因为地中海饮食富含酪梨、橄榄油,较少肉类、乳制品,所以能提高受孕的几率。
美国研究人员发现,正在接受不孕症治疗的女性,如果食用大量多元不饱和脂肪,怀孕成功的几率是那些少吃多元不饱和脂肪女性的3倍,像酪梨、橄榄油、花生、杏仁、腰果等都含有丰富多元不饱和脂肪。
以前的研究已经显示,如果女性食用大量乳类制品、红肉等饱和脂肪,往往会损害生育能力。如果男性吃过多饱和脂肪,可能会使精子数量锐减。
哈佛大学公共卫生学院的研究人员对147位女性进行了研究,这些女性大多为30多岁,正在接受试管婴儿不孕症治疗,研究人员想了解不同类型脂肪是否会影响怀孕成功的几率。
研究结果显示,那些摄取最多多元不饱和脂肪的女性最易怀孕,怀孕几率是那些摄取最少多元不饱和脂肪女性的3倍多,特别是不饱和脂肪摄取量排名前三分之一的女性特别容易成功怀孕,这些女性每日热量摄取有四分之一来自多元不饱和脂肪。
而与此相比,摄取最多饱和脂肪的女性卵子质量较差,适合用于人工受孕的卵子平均只有9颗,而摄取最少饱和脂肪的女性则有11颗。
研究人员认为,地中海饮食应该也可以帮助女性自然受孕。由于地中海饮食含有较多多元不饱和脂肪,因此,有助于女性怀孕。
延伸阅读:
“地中海式饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。
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