产后坐月子是新妈妈的一个重要的调理时期,如果调理得当可以促进产后体力,精力的恢复,小编整理出了一个产后饮食的套餐,下面向新妈妈逐一介绍。
1、注重补血通乳
现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳,有利于宝宝健康以及提高宝宝的抵抗能力,但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求,而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。
2、补钙
在怀孕期间,很多的妈妈都注重补钙,让孩子能健康成长。生育后,小宝宝需要母乳喂养,一定要注意钙质的补充,像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
3、补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产,对于母体来说都会流失大量的血液,而补血就是要增加人体的铁质,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。
4、强化内脏功能
产妇生完宝宝后,阳气虚弱,脏腑、器官功能相应减弱,抵抗力和免疫力低下,容易产生多种虚寒症,一定要强化肾脏、促进体内新代谢、产后子宫恢复机能、治疗腰酸背痛等机体功能,以便身体能较快速的恢复,炒猪腰就具有比较好的疗效。
5、稳定情绪
产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心,但更需要耐心,一旦小宝宝哭闹,很容易造成烦躁的情绪,这样对妈妈是有很大的伤害的,所以产妇一定要保持平和的良好心态,时刻稳定情绪,干贝就具有稳定情绪的功效。
很多妈妈会出现产后抑郁症,其实这就是产褥期保健不当引起的,所以产后妈妈一定要合理饮食,才能利于宝宝及自己的健康。
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