上海锦医堂中医门诊部

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前弓后箭式助产后恢复体型

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-16    免费在线咨询
骨盆之髂骨与骶骨由韧带连结,特别是骶髂韧带,妇女可因妊娠产后恢复不好,或长期侧身卧等而导致骶髂韧带劳损、松弛或痉挛,骶髂关节维系力减弱。由于下肢步行垂直压力作用,可导致骶髂关节错缝引起下腰痛,甚至骨盆倾斜。骨盆损伤、倾斜,可继发腰椎侧弯。

  防治机制:在十四式基础上加强内收肌、腰大肌的锻炼,并有防治膝关节骨性关节炎的作用。

  练功方式:站立,双手叉腰,右下肢前跨,身体前倾,并屈膝(前弓),左下肢后伸直(后箭步);然后后退回收右腿,身体后倾,直立。再以左下肢重复该动作,反复10~20次。

  注意事项:如膝关节有病变者,运动时避免屈膝引起疼痛。




标签: 产后 体型

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