乳腺增生是乳腺疾病的一种常见病,很多女性朋友都被该疾病困扰着,对于乳腺增生患者来说保养是十分重要的。如果我们要想明白乳腺增生如何保养的话,我们就要做到加呵护乳房,注意月经期保健,保持良好的心态,避免烦躁、生气等情绪波动等一系列的注意事项了,下面我们一起看看具体的保健要点。
1、睡觉规律
规律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一项,不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
2、性生活和谐
和谐的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的,谐的夫妻生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外,性兴奋刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生,对乳腺增生的保健好处多多。这也是对乳腺增生的护理要注意的介绍。
4、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
5、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入。
6、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
7、情志调畅
本病发生与精神情绪有着密切的关系。平时应多听悦耳的音乐,养成养花、养金鱼等生活习惯。情绪应舒畅,解除不必要的顾虑,遇事勿怒,起卧有时。居室环境应清静、空气流通。情绪低落时可适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力,调畅情志。
8、适时检查
极少数病人可产生恶变,应每隔3个月到医院复查一次,必要时作活体病理切片检查。平时可自己检查,左手叉腰,右手触摸左侧乳房,检查右侧乳房时则相反。检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊,切不可抓捏,否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块,应立即就诊。
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