上海锦医堂中医门诊部

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老年人如何防骨质疏松骨折

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  骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松,因此预防骨质疏松的发生,也就可以预防骨质疏松性骨折。

  1)维持骨量尽量减少骨量丢失,青少年时代提高骨峰值量,这就要求膳食中保证钙的供给,饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群,还应给予钙制剂,保证每日钙摄入量在1000毫克左右,同时还可以补充维生素D制剂,以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动,多进行产外活动,保证充足的日晒,以利于钙的吸收,对于中老年人,一旦诊断为骨质疏松症,应积极治疗,不要等到发生骨折了再治疗,那时治疗效果极差。总之骨质疏松重在预防。

  2)对于老年人,应加强肌肉、关节的功能锻炼,提高肌肉的力量及关节的灵活性,对抗一定的外力,减少外伤的机会。

  3)延缓大脑和视力的减退,提高机体应激反应能力。

  4)适当参加体育运动,选择适合自身特点的活动项目,不要运动量过大,重在循序渐进,持之以恒。

  (本文来自于家庭医生在线)




标签: 预防 骨质疏松 保证 以利于 骨量

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