上海锦医堂中医门诊部

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少女减肥有哪些注意事项

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-16    免费在线咨询

  下面就来具体的了解一下少女减肥要注意的一些事项。

  1、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

  2、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

  饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。

  3、不用不适当的减肥法

  抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

  4、不宜采用饥饿疗法

  少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

  5、保持身心健康愉快

  精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

  6、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

  热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。




标签: 少女减肥

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