减肥，是一个常见的话题，特别是女性朋友。很多女性朋友为了减肥，这个也不吃，那个也不吃的，为了达到瘦身的效果，对饮食有百般的禁忌。其实在减肥的过程中，可以多多摄取对减肥有益的元素，这些元素是减肥必不可少的。那么哪些元素是减肥不能减掉呢?一起来了解一下，瘦身中必不可少的营养素。

　　减肥不可缺少泛酸

　　人体如果缺少泛酸的话，脂肪就一半可以燃烧而已，这样会造成体内脂肪不容易被消化掉。所以摄取泛酸对减肥的人来说是有益的。那么含有泛酸的食物有哪些呢?例如：黄豆、啤酒酵母、麦麸、糙米、燕麦等食物就富含泛酸。

　　减肥不可缺少铁

　　减肥的人在前期的时候会出现缺铁性贫血的症状，美国医生解释“如果身体中的铁元素不足，那身体的细胞就无法获得足够的氧气，这就会降低新陈代谢”。所以，减肥的人，在减肥期间应相应的补充铁元素。富含铁元素的食物有：猪肝、黑木耳、里脊肉等食物。

　　减肥不可少钾

　　钾元素可以通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢。所以如果身体缺水的话，那么新陈代谢的速度就会下降，这样脂肪的燃烧就会减少。那么含钾元素的食物有哪些呢?富含钾元素的食物有：葡萄干、无花果、杏仁、南瓜灯，还有香蕉、橘子、牛奶中也含有钾元素。

　　减肥不少可维生素E和碘

　　甲状腺对脂肪的合成代谢及分解代谢起到非常重要的作用，而维生素E和碘就是甲状腺所需要的营养素。平时，只要充分的运动，促进体内脂肪的燃烧，这样就可以达到体重下降的目的。富含碘的食物有：紫菜、海带、海藻类食物等;富含维生素E的食物有：马铃薯、菠菜、黄豆、蜂蜜等食物。

　　最后，小编提醒：减肥固然很重要，但是在减肥的过程中不要把自己体内的营养元素也减掉，这些营养元素的摄取对我们的减肥是有益无害的。

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