肥胖可以分为虚胖和真胖，但是虚胖占大多数，那么，怎么知道自己是虚胖还是真胖，虚胖的症状是什么，虚胖减肥吃什么？看看下面文章的介绍。

　　什么是虚胖？

　　1、不爱运动肌肉松弛。

　　2、喜欢吃零食不喜欢吃饭，饭量很小。

　　3、脸色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。

　　4、饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。

　　什么是真胖？

　　人体因摄入太多的脂肪，使人体无法及时排出不必要的脂肪而堆积在身体里，真胖的人一般脸色红润，很少生病，且食欲旺盛，总感觉吃不饱，而且也常伴有高血脂高血糖等症状，且肉较为瓷实。

　　虚胖和真胖的区别

　　1、虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减。

　　2、虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃。

　　3、虚胖的人可能会身体不好，真胖的人没那么体弱

　　4、虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

　　虚胖的饮食原则

　　虚胖的人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　虚胖的食疗

　　在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少罗！而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素喔！

　　1、马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔！

　　2、橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。

　　3、胡萝卜：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

　　4、豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。

　　5、香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

　　6、酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。

　　虚胖中药减肥方法

　　配方：佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。

　　做法：将以上配方煎煮，烤干研成极细粉，装入薄布内，制成药丸大小，外用彩色绸缎制成肚兜。

　　用法：紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊，使用3—6个药蕊为1疗程，一般l一3个疗程可使体重恢复正常。

　　功效：方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀;白芷辛温气芳香而祛浊;广木香行气止痛，健胃导滞;桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。

　　上面为大家介绍了虚胖与真胖的区别，虚胖的饮食减肥方法，不管是哪一种肥胖，减肥都是一项长期的系统工程，需要我们的耐心。

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