头痛是生活中常见的一种情况，你是否也经常发生头痛呢?可能很多人的回答是肯定的。那么是哪些因素导致了头痛的发生呢?医生介绍，引发头痛的因素有很多，不瞒你说，头痛的发生很可能是你自找的。下面就为大家介绍一下导致头痛的生活习惯。

1、饥饿

低血糖可刺激神经通路，从而引起一些常见的头痛，但确切机制仍不明确。吃富含镁(菠菜、豆类，杏仁和种子类)和核黄素(奶制品、瘦肉、绿叶蔬菜)的食物，可以帮助预防和减轻头痛。

2、吸烟

吸烟的人自己头痛，二手烟也会让周围的人头痛。烟草中的尼古丁会让大脑中的血管变窄，这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛。

3、睡眠不规律

睡个好觉能帮助你精力集中，身体活跃，还能保证大脑肌肉和组织的正常运作，如果正常的睡眠规律被打破，疲劳就会不期而至，使头颈部的肌肉过度收缩，引发头痛。

4、周末过度放松

从高度紧张突然转换到完全放松的状态，头痛就可能找上门。放松时，体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此，平时注意舒解压力，周末忌通宵玩乐，劳和逸都不过度，才会让大脑更轻松。

5、耳环、头巾和发圈使用不当

“马尾辫型头痛”是由于马尾扎得过紧，这样会刺激你的肌肉系统。此外，戴过紧的帽子，头巾和戴过重的耳环都是引起头痛的原因。晚上回家后松开头发取下耳环，变换马尾辫的位置，都能起到很好的效果。

以上的一些坏习惯你有没有呢?提醒大家，头痛的朋友不妨从生活习惯找找原因，及时你没有发生头痛，也不要放纵自己的行为。

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