世界卫生组织将每年11月第三周的周三被定为世界慢阻肺日，今年的“世界慢阻肺日”是11月14号，慢性阻塞性肺疾病简称“慢阻肺”，就是人们常说的慢性支气管炎和肺气肿，下面就请医生为我们介绍一下慢阻肺的预防常识。

世界慢阻肺日：呼吸困难是慢阻肺最主要表现

说起慢阻肺，很多人不甚了解，以为这是老年人才会得的病。其实，对常年抽烟的人来说，肺功能受损从中青年就开始。有调查显示，40岁以上人群，慢阻肺的患病率达8.2%。

慢阻肺是一种慢性气道炎症性疾病，香烟、木柴或者汽油这些可燃物燃烧产生的烟尘长期作用于呼吸道，就会使气道和肺部的结构发生改变，进而出现慢阻肺。因为呼吸道是人体内唯一一个直接和外界联通的体内器官，冬季干冷的空气能直接进入呼吸道，所以冬季是慢阻肺患者急性发作较多的一个季节。

随着气温的下降，冬季逐渐降临，这个时节我们尤其需要重视这个疾病，预防疾病的发生。在做好预防准备的同时，还需要多了解一些慢阻肺的相关知识，比如慢阻肺有哪些症状等。

慢阻肺最主要的表现是呼吸困难。很多患者在静息状态下并不会感到不适，一旦上楼或者从事其它体力劳动的时候就会感觉到呼吸困难。随着病情加重，患者对于体力劳动的耐受力也会越来越差。一般人在静息状态下，每分钟通气量5升就够，而正常人每分钟的实际通气量可以达到80-100升。为什么会有这么大的差距呢?其实就是为了给体力劳动留有一定的空间。

随着现代人体力劳动逐渐减少，出行或者上楼都有代步工具，所以慢阻肺的发现也越来越晚。在临床上，慢阻肺的严重程度和这个患者在家里的地位呈正相关。随着年龄增长，子女年龄变大，其家庭地位升高，就不能及时发现呼吸困难。

另外，患者还可以通过减少体力活动而掩盖病情，例如过去步行改骑车，甚至开车。通过上述减少体力活动变相缓解呼吸困难，直到某一天由于呼吸道感染，或者不得不从事某项体力活动，才发现自己体力下降，去医院就诊才发现慢阻肺。

还有很多患者认为慢阻肺的临床表现是衰老的正常表现，并不需要特别去治疗，这也导致最终病情发展越来越严重。

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缩唇呼气法：就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。

腹式呼吸法：指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两手分别放在前胸和上腹部。用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动;呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
 

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