生活中很多老年人都有这样的情况，每天晨起就会拉肚子，而且次数较多，这类腹泻往往积年累月，给病人带来很大烦恼。医学上将这种情况称之为五更泻又名鸡叫泄、肾泄，那么老年人朋友该如何预防此病的发生呢?

五更泻换季时最易复发，喝啤酒、吃冷食、吃了不干净的食用品、吃得过饱都会腹泻。严重的，甚至冷风一吹也腹泻。得这个病的，男人多于女性，多见于中年人。中医以为，五更泻病因是由肾阳不足，命门火衰，阴冷内盛所致。治疗“五更泻”应温肾健脾、固涩止泻。可以用四神丸加减。四神丸由六味中药组成：补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣，可制丸服用，也可做汤剂用水煎服。若形冷肢冷等肾阳虚症状较明显，可酌加附子、炮姜，以增强其温肾热脾之力;若久泻不止，宜加黄芪、党参、白术、升麻等益气、健脾、升提之药。

预防上主要是要留意保热、忌食生冷。季节交替，早晚温差大，一定要当心着凉，尤其要留意腹部及下肢的保热。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。日常饮食要以平淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食用品，天天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。食疗可以选择醋浸生姜茶。取适量生姜，洗净切成薄片，生姜用米醋浸腌24小时即可。食用时，每次用3片生姜加适量红糖，以沸水冲泡代茶，经常饮可止泻。

五更泻的预防

1、注意保暖：五更泻多发生在夏秋交替之际，此时天气变化，早晚温差大，要预防五更泻就要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡觉时，一定要用被子盖好腹部。

2、调整好饮食：日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的食物，每天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。

3、调整好心态：保持良好的心理状态，生活中要做到乐观、开朗、遇事豁达。还要注意加强弱锻炼，如经常去散步、慢跑，打太极拳等，以强腰壮肾、增强体质。
 

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