对于糖尿病患者来说,不能接触含糖的一切事物,也就是说,不含任何热量的白开水是糖尿病患者的标配。但是也可以在白开水里加一些东西,让自己的饮料丰富起来吗,糖尿病也可美味饮食,那么糖尿病可以喝什么饮品呢?
1. 低脂可可奶。
这种饮品富含钙,非常适合于糖友在锻炼后饮用。成品可可奶含有大量的糖,建议自己在家尝试调制,把1%的低脂牛奶和适量可可粉充分混合即可。与在商店中买的同类饮料相比,自制的低脂可可奶中热量、糖分和脂肪都要低不少。
2. 水果茶。
水果茶很容易自制,把水果压碎(如含糖量较低的柚子、火龙果和草莓等),浸泡在热水里,待冷却后,喝起来提神爽口。
3. 橙汁。
虽然橙汁十分美味可口,但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高达20余克,还不如吃整个的新鲜橙子。如果想喝橙汁,可以用榨汁机自制。
4. 柠檬水。
把饮用水、鲜榨的柠檬汁和冰块混合起来即可,这种饮料清爽宜人,热量较低。
5. 热巧克力。
自制的热巧克力热量还不到商店所售产品的一半。将一杯低脂牛奶和2块可可含量70%以上的黑巧克力混合,还可以根据个人口味添加少量肉桂、香草等香料。
6. 姜汁矿泉水。
制法是将一勺研磨碎的姜放入一杯冰镇矿泉水中,它不含碳水化合物,喝起来非常美味。
7. 水果奶昔。
餐饮店中出售的一杯340克的芒果奶昔含有约58.5克的碳水化合物,而家庭自制同等分量的浆果奶昔中,碳水化合物含量只有29克左右,需要蓝莓、草莓和香蕉各1/3杯,打碎搅拌均匀后再加入冰块就做好了。
通过我们的介绍,我们知道了糖尿病也可美味饮食,其实很多的糖尿病患者知道了自己患有一个疾病,就会很害怕自己的饮食,其实动手起来,让自己的饮食也变得丰富起来吧!
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