怎么预防心脏病呢?我们都知道夏季养生重在养心,为什么呢?因为夏季的不良的环境因素会增加患心脏病的风险,心脏病的危害是非常的严重的。那么袭击我们怎么预防心脏病呢?下面小编就为大家介绍预防心脏病的策略。
一、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,医生告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
二、少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
三、多运动
每天适度运动20分钟,可预防心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。
四、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。预防心脏病病例研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
五、注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。
六、适量饮酒
1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。
七、当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,预防心脏病中老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。
八、控制情绪
脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。
怎么预防心脏病呢?以上为大家介绍了预防心脏病的八点措施,其实预防心脏病并不难,只要做好以上的几点防护措施,那么我们就能很好的预防心脏病的发生,有效的保护心脏的健康!
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