在过去的50年间，男子精子数量平均减少了几乎一半。20世纪90年代后，这个比例猛增到15%，更为严重的是精子质量的衰退，畸形精子、劣质精子的比例增高，活力、穿透力、致孕率均在下滑。20世纪70年代男女不育不孕症比例为3:7，而10年前这个比例上升到1:1，男性不育与女性不孕的情况同样严重了。因此育龄男性朋友一定要做到“养精蓄锐”。

　　精子的质量通过很多途径都是可以改变的，男性朋友在日常生活中应该多加注意。多食生精护精的食物。那么通过饮食怎样能改善男性不育的问题呢？

　　怎样通过饮食能改善男性不育的问题呢？医生介绍吃什么能提高男性的生育能力：

　　精氨酸是构成精子头产的主要成分，要想提高精子的活动能力，在饮食中就必须多吃含有精氨酸的食物，如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。而其中的海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　男性应多摄取一些像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等含钙量丰富的食物。这是因为钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性都起着一定的作用。如果在人体中缺少钙质的话，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

　　通常我们常见的含有镁的食物有镁有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等食物。镁在我们人体中具有调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病等功效，最重要的是它能提高男士的生育能力。

　　现在又是一个新的开始，在如今生活发展加快，生活质量提高的今天，男人是自尊心很强的人，但是男性性功能障碍却是男性自尊的最大杀手，男性不育的指数却是在不断的提高，男性不育是和男性的生活习惯，饮食问题，作息时间的不规律都是有影响的，还有就是男性的压力问题。因此，男性朋友一定要做好饮食护理，预防不育症的发生。

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